长沙中考体育考试临近，考生们正在紧张备考。富联平台登录富联平台离7O777说：为了帮助大家更好地备考，特整理长沙中考体育培训指南，

助力考生们取得理想成绩。

**备考策略**

* **制定训练计划：**根据自身情况制定合理训练计划，逐步提高训练强度和难度。

* **重视基础体能：**加强跑步、跳跃、投掷等基础体能训练，为专项训练打

下基础。

* **技术强化训练：**针对考试内容，重点练习立定跳远、50米跑、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）等专项技术。

* **模拟考试：**进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，调整训练计划。

* **调整心态：**保持平和的心态，合理安排训练时间，避免过度劳累或焦虑。

**考试内容详解**

长沙中考体育考试分为必考项目和选考项目。

**必考项目：**

* 立定跳远：3次

试跳，取最好成绩。

* 50米跑：1次测验，取实际成绩。

* 引体向上/仰卧起坐：男生引体向上，女生仰卧起坐，各完成规定次数。

**选考项目：**

* 200米跑（女生限定为男生项目）：1次测验，取实际成绩。

* 足球运球：运球绕过障碍物，限时完成规定距离。

* 排球原地抛接：连续抛接，限时完成规定次数。

* 蛙泳：连续游进一定距离。

**评分标准**

考生考试成绩由必考项目和选考项目组成，其中：

* 必考项目成绩按实际成绩计算。

* 选考项目成绩由实际成绩和达标情况加权计算。

**达标要求**

* 必考项目：每项达到规定标准即可。

* 选考项目：达到相应达标分数即可。

**备考建议**

* 提前制定备考计划，持之以恒。

* 重视基础体能和专项技术训练。

* 适当进行模拟考试，提高实战能力

* 保持平和心态，合理安排训练和休息时间。

* 了解考试内容和评分标准，针对性备考。

祝愿各位考生备考顺利，中考体育取得优异成绩！